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扭傷是日常生活中常見的意外傷害，很多人會糾結(jié)扭傷后該冷敷還是熱敷。其實，這需要根據(jù)扭傷的不同階段來選擇。 在扭傷后的急性期，一般是傷后的48小時內(nèi)，應選擇冷敷。因為扭傷會導致局部小血管破裂出血，組織液滲出，進而出現(xiàn)腫脹、疼痛。冷敷能使血管收縮，減少出血和組織液滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谂课?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。注意冷敷時不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。 在扭傷48小時之后，就可以考慮熱敷了。此時出血已經(jīng)停止，熱敷能使局部血管擴張，加速血液循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收，有助于緩解疼痛，促進損傷組織的修復?？梢杂脽崦?、熱水袋等進行熱敷，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間20 - 30分鐘，每天2 - 3次。 需要注意的是，如果扭傷情況嚴重，比如出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹明顯、活動受限等，應及時就醫(yī)，排除骨折等嚴重損傷。在進行冷敷和熱敷時，也要密切觀察皮膚狀況，若出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適，應立即停止。