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對(duì)于有備孕需求或者想要了解自身生理周期的女性而言，掌握排卵日期的計(jì)算方法十分重要。以下為您介紹幾種常見的計(jì)算方式。 月經(jīng)周期推算法：適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。正常情況下，女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。比如，月經(jīng)周期是28天，本次月經(jīng)第一天是1號(hào)，那么下次月經(jīng)大概在29號(hào)，排卵日則在15號(hào)左右，而排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。 基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫并記錄。在排卵前，基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低，排卵時(shí)體溫會(huì)稍微下降，排卵后由于孕激素的作用，體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮。通過連續(xù)記錄基礎(chǔ)體溫，就能找到體溫變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從而確定排卵日期。 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會(huì)隨著激素水平的變化而發(fā)生改變。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明，拉絲度可達(dá)10cm以上；排卵后，黏液量減少，質(zhì)地變稠厚。當(dāng)觀察到黏液呈現(xiàn)清亮、拉絲的狀態(tài)時(shí)，預(yù)示著即將排卵。 排卵試紙檢測(cè)法：通過檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測(cè)排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，一般在24 - 48小時(shí)內(nèi)會(huì)發(fā)生排卵。