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打球時腳踝扭傷是比較常見的運(yùn)動損傷，正確的處理方法對恢復(fù)至關(guān)重要。 在扭傷后的即刻，應(yīng)遵循“RICE”原則進(jìn)行初步處理。“R”即休息（Rest），要立刻停止運(yùn)動，避免受傷的腳踝繼續(xù)受力，防止損傷進(jìn)一步加重?！癐”是冰敷（Ice），用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次15 - 20分鐘，每2 - 3小時一次。冰敷能使血管收縮，減少出血和腫脹，還可緩解疼痛?！癈”為加壓包扎（Compression），使用彈性繃帶適度包扎腳踝，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)?！癊”是抬高患肢（Elevation），將受傷的腳踝抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 在受傷后的48小時內(nèi)，避免熱敷、按摩以及使用活血化瘀的藥物，因?yàn)榇藭r熱敷和按摩會加重局部出血和腫脹。48小時后，如果腫脹和疼痛有所緩解，可以改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。同時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練，如緩慢地活動腳踝關(guān)節(jié)，但要避免過度活動。 如果腳踝扭傷后疼痛劇烈、腫脹明顯、無法正常行走，或者受傷部位出現(xiàn)畸形，可能存在骨折或韌帶嚴(yán)重?fù)p傷的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。