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蛋白質(zhì)粉是一種常見的營養(yǎng)補充劑，它具有多種功效與作用。 首先，補充蛋白質(zhì)是其核心作用。蛋白質(zhì)是人體細胞和組織的重要組成部分，參與人體眾多生理功能。對于素食者、老年人、運動員等人群來說，日常飲食可能無法滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，蛋白質(zhì)粉可以作為一種便捷的補充方式，有助于維持身體正常的新陳代謝和生理功能。 其次，增強免疫力?？贵w是一種由蛋白質(zhì)組成的免疫分子，補充足夠的蛋白質(zhì)能夠促進抗體的合成，幫助身體抵御細菌和病毒的入侵，從而增強機體的免疫力，減少患病的幾率。 再者，有助于肌肉修復(fù)和生長。對于進行力量訓(xùn)練的人群，運動過程中會造成肌肉纖維的微小損傷，蛋白質(zhì)粉可以為肌肉修復(fù)和生長提供必要的原料，促進肌肉的恢復(fù)和增長，提高運動能力和效果。 另外，在一定程度上，蛋白質(zhì)粉還能增加飽腹感。蛋白質(zhì)在消化過程中需要消耗更多的能量，并且在胃中停留時間較長，能讓人在較長時間內(nèi)保持飽腹感，有助于控制食欲和減少食物攝入量，對于想要控制體重的人有一定幫助。 不過，蛋白質(zhì)粉雖好，但也不能盲目過量食用，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和需求，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理使用。