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純牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，具有多種功效和作用。 首先，純牛奶富含鈣元素，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，能有效補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防兒童佝僂病和成年人的骨質(zhì)疏松癥，尤其適合成長中的兒童、青少年以及老年人飲用。 其次，純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有的必需氨基酸種類齊全、組成比例接近人體需要，能夠?yàn)槿梭w提供能量，維持身體正常的新陳代謝和生理功能，有助于身體組織的修復(fù)和生長。 再者，純牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，幫助人們放松身心，緩解焦慮和緊張情緒，從而促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。 另外，純牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可以保護(hù)胃黏膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對于維護(hù)胃部健康有一定的作用。同時，它還能在一定程度上補(bǔ)充人體因腹瀉、嘔吐等流失的水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 最后，純牛奶中的維生素A、維生素B2等營養(yǎng)成分，有助于保護(hù)視力，維持正常的視覺功能，還能使皮膚保持光滑滋潤，起到一定的美容養(yǎng)顏效果。