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晚上喝純牛奶通常是有諸多益處的。 從營養(yǎng)角度來看，純牛奶富含優(yōu)質蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。蛋白質是身體細胞修復和再生的重要原料，有助于維持身體正常的生理功能。鈣元素對于骨骼健康至關重要，晚上人體血鈣水平會有所下降，此時喝純牛奶，能及時補充鈣質，預防骨質疏松。 在助眠方面，純牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進大腦神經細胞分泌血清素，使人產生困倦感，從而幫助提高睡眠質量。尤其對于一些睡眠質量欠佳的人來說，晚上睡前半小時左右喝一杯溫熱的純牛奶，能起到一定的安神助眠效果。 不過，也有一些特殊情況需要注意。如果本身腸胃功能較弱，晚上喝太多純牛奶可能會增加腸胃負擔，引起消化不良、腹脹等不適癥狀。另外，有些人可能對牛奶中的乳糖不耐受，飲用后會出現腹痛、腹瀉等情況，這類人群可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。 總體而言，只要身體沒有特殊的不適反應，晚上適量喝純牛奶是一個不錯的選擇。