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早上起來(lái)空腹運(yùn)動(dòng)有利有弊。 從好處方面來(lái)看，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)的碳水化合物儲(chǔ)備相對(duì)較低，身體會(huì)更多地調(diào)動(dòng)脂肪來(lái)提供能量，有助于提高脂肪的燃燒效率，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的選擇。而且早上空氣相對(duì)清新，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)能讓人神清氣爽，提高新陳代謝，開(kāi)啟活力滿滿的一天。同時(shí)，早晨的時(shí)間比較充裕，方便人們養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 然而，空腹運(yùn)動(dòng)也存在一些弊端。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體的血糖水平本身就處于相對(duì)較低的狀態(tài)。如果此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致血糖進(jìn)一步降低，引發(fā)低血糖癥狀，如頭暈、心慌、乏力、手抖等，嚴(yán)重時(shí)甚至可能暈倒，危及生命安全。另外，空腹時(shí)胃里沒(méi)有食物緩沖，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)刺激胃部，引起胃部不適、疼痛，長(zhǎng)期如此還可能增加胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，如果只是進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，早上空腹運(yùn)動(dòng)一般是可以的，但要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。而對(duì)于患有糖尿病、低血糖等疾病的人群，不建議早上空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。