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隨著年齡增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能下降，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品有助于維持身體健康。以下是一些適合老年人的營(yíng)養(yǎng)品。 蛋白質(zhì)類(lèi)是很重要的一類(lèi)。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，且易于消化吸收，每天喝一杯牛奶，能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，做法多樣，如煮雞蛋、雞蛋羹等，老人都容易接受。豆類(lèi)制品，例如豆?jié){、豆腐等，植物蛋白豐富，還含有的異黃酮等生物活性成分，對(duì)心血管健康有益。 富含維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品也不可或缺。維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，新鮮的水果如橙子、獼猴桃等是很好的維生素C來(lái)源。維生素D有助于鈣的吸收和利用，預(yù)防骨質(zhì)疏松，老人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑。鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵元素，除了牛奶，一些鈣補(bǔ)充劑也是不錯(cuò)的選擇，能滿(mǎn)足老人日常鈣需求。 魚(yú)油富含Omega - 3脂肪酸，有助于降低血脂、減少炎癥反應(yīng)，對(duì)心血管健康有積極作用，可預(yù)防心腦血管疾病。 益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，增強(qiáng)消化吸收能力，對(duì)于經(jīng)常便秘或腹瀉的老人尤為適用。 不過(guò)，老人在選擇和食用營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，最好先咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)自身身體狀況合理補(bǔ)充。