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在夏天，很多人既想享受水果的美味，又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，有不少水果熱量較低，適量食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加。 首先是西瓜，它是夏天的標(biāo)志性水果。西瓜水分含量高，能達(dá)到 90%以上，吃起來清爽解渴。而且其熱量相對較低，每 100 克西瓜的熱量大約為 26 千卡。不過，西瓜含糖量相對較高，食用時(shí)也要注意控制量。 其次是草莓，草莓富含維生素 C 和多種抗氧化物質(zhì)。每 100 克草莓的熱量約為 32 千卡，是低熱量、高營養(yǎng)的水果代表。草莓酸甜可口，既可以直接吃，也能做成沙拉。 還有桃子，桃子分為軟桃和硬桃，口感都很不錯(cuò)。每 100 克桃子的熱量大概是 48 千卡，含有豐富的果膠和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。 另外，葡萄柚也是很好的選擇。它富含維生素和礦物質(zhì)，每 100 克葡萄柚的熱量約為 42 千卡。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以增加消化液分泌，有助于消化。 最后是檸檬，雖然檸檬通常不直接吃，但它可以用來泡水。檸檬富含維生素 C 和類黃酮等營養(yǎng)成分，熱量極低，每 100 克檸檬熱量約為 37 千卡。用檸檬泡水不僅不會(huì)發(fā)胖，還有助于促進(jìn)新陳代謝。 總之，夏天選擇這些水果，既能滿足口腹之欲，又不用擔(dān)心發(fā)胖問題，但無論哪種水果都要適量食用。