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喝水在減肥過程中起著重要作用，在合適的時(shí)間喝水能夠更好地促進(jìn)新陳代謝，輔助減肥。 早上起床后，空腹喝一杯溫水是個(gè)很好的習(xí)慣。經(jīng)過一夜睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝水可以補(bǔ)充水分，喚醒腸胃，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便，加快新陳代謝，為一天的減肥打下良好基礎(chǔ)。 上午10點(diǎn)左右也需要補(bǔ)充水分。這時(shí)身體經(jīng)過一段時(shí)間的活動(dòng)，水分有所消耗，喝水能讓身體保持良好的代謝水平，避免因缺水導(dǎo)致代謝減緩。同時(shí)，適當(dāng)喝水還能增加飽腹感，減少午餐時(shí)的進(jìn)食量。 下午3點(diǎn)左右同樣是喝水的好時(shí)機(jī)。午后人體容易感到困倦，新陳代謝速度也會(huì)有所下降，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于提神醒腦，提高新陳代謝，還能減少吃零食的欲望。 晚餐前半小時(shí)適量喝水也很關(guān)鍵。這樣能增加飽腹感，從而在晚餐時(shí)減少食物的攝入量，控制熱量的攝取。 不過，要注意避免在睡前大量喝水，以免導(dǎo)致夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量，還可能造成第二天水腫。而且喝水減肥只是輔助手段，不能單純依靠喝水達(dá)到減肥目的，還需結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。