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維生素B族是人體必需的一類水溶性維生素，包含多種成員，如B1、B2、B6、B12等，它們在人體中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，以下為您介紹其五大功效。 一是促進(jìn)新陳代謝。維生素B族參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，是能量產(chǎn)生的關(guān)鍵因素。比如維生素B1能將食物轉(zhuǎn)化為能量，確保身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)。缺乏它，人體新陳代謝就會受影響，出現(xiàn)疲勞、食欲不振等癥狀。 二是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。維生素B12對神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和維持神經(jīng)纖維的髓鞘完整性有重要作用。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷，出現(xiàn)記憶力減退、失眠等癥狀。 三是改善皮膚健康。維生素B2參與細(xì)胞的呼吸過程，能保持皮膚和黏膜的健康。維生素B3有助于維持皮膚的正常功能，改善皮膚粗糙問題。缺乏維生素B族可能引起皮膚干燥、脂溢性皮炎等皮膚問題。 四是增強(qiáng)免疫力。維生素B族能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，增強(qiáng)身體的免疫能力，幫助身體抵抗外界病原體的入侵，降低感染的風(fēng)險。 五是促進(jìn)消化。維生素B族能促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能。維生素B1可促進(jìn)胃腸蠕動，維生素B6參與胃酸的分泌，有助于食物的消化和吸收。缺乏時可能導(dǎo)致消化不良、便秘等問題。