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板栗是一種常見且營養(yǎng)豐富的堅果，具有多種功效。 從營養(yǎng)角度來看，板栗富含碳水化合物，能為人體提供大量能量，快速補充體力，使人恢復(fù)精神和活力，適合體力勞動者和運動后人群食用。它還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B族、鉀、鎂、鐵等。維生素C有助于增強免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，維持皮膚和骨骼健康；鉀元素對維持心臟正常功能、平衡血壓起著重要作用。 在滋補身體方面，板栗有一定的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為，板栗味甘性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功效。對于脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等癥狀，適當(dāng)食用板栗可起到調(diào)理作用。同時，它對腎虛所致的腰膝酸軟、腰腿不利、小便頻數(shù)等有輔助治療效果，是中老年人理想的滋補品。 此外，板栗中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘。它還可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，在一定程度上有助于控制體重。不過，板栗含糖量較高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用，且一次不宜多吃，以免引起腸胃不適。