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老酸奶是否有助于減肥，不能一概而論，需要從多個方面來分析。 從營養(yǎng)角度來看，老酸奶富含蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)成分。蛋白質是人體重要組成部分，在消化過程中需要消耗較多能量，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。而且它的鈣含量豐富，有助于維持骨骼健康。老酸奶中的益生菌可以調節(jié)腸道菌群，促進腸道蠕動，改善消化功能，對于維持腸道健康和正常代謝有積極作用。 不過，老酸奶也并非完全沒有熱量。市面上很多老酸奶為了提升口感，會添加較多的糖分、果醬等，這就增加了它的熱量。如果攝入過多添加大量糖分的老酸奶，熱量在體內堆積，反而不利于減肥。 如果想通過老酸奶輔助減肥，建議選擇低糖或無糖的純老酸奶。可以將其作為加餐，在兩餐之間食用，既能緩解饑餓感，又不會攝入過多熱量。同時，要注意控制食用量，不能因為它相對健康就大量食用。 總的來說，適量食用低糖或無糖的老酸奶，配合合理的飲食和運動，是可以在一定程度上輔助減肥的；但如果不注意選擇和食用量，老酸奶也可能成為減肥的阻礙。