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硒是人體必需的微量元素，對(duì)人體健康有著重要的功效和作用。 抗氧化是硒的重要作用之一。它是谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的組成成分，能清除體內(nèi)過(guò)多的自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老，減少皺紋產(chǎn)生，維持皮膚的彈性和光澤，還能降低心血管疾病、癌癥等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 硒對(duì)免疫系統(tǒng)也有調(diào)節(jié)作用。它可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖和分化，提高免疫球蛋白的合成，使免疫系統(tǒng)更有效地識(shí)別和清除外來(lái)病原體，幫助人體抵御細(xì)菌、病毒等病原體的入侵，預(yù)防感染性疾病。 硒在保護(hù)心血管方面也有積極意義。它能降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，維持血管的彈性和通暢，減少血栓的形成，從而降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)生幾率。 此外，硒對(duì)眼睛健康有益。視網(wǎng)膜中含有豐富的硒，它能保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損傷，維持正常的視覺(jué)功能，預(yù)防白內(nèi)障、黃斑病變等眼部疾病。同時(shí)，硒還參與甲狀腺激素的代謝，有助于維持甲狀腺的正常功能。