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增強記憶力可通過攝入富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)的食物以及相關(guān)營養(yǎng)補充劑，如雞蛋、魚類、堅果、蔬菜水果、甲鈷胺等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂，有助于神經(jīng)細胞的發(fā)育和修復，對增強記憶力有益。 2. 魚類：特別是深海魚，如三文魚、鱈魚等，含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA，能促進大腦發(fā)育，改善記憶力。 3. 堅果：像核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，可營養(yǎng)大腦神經(jīng)，提高記憶力。 4. 蔬菜水果：如藍莓、香蕉、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，能保護大腦細胞，增強記憶力。 5. 營養(yǎng)補充劑：如甲鈷胺、維生素B12、吡拉西坦等，可參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，改善腦功能，增強記憶力，但需遵醫(yī)囑使用。 通過合理飲食，攝入上述食物和營養(yǎng)補充劑，有助于增強記憶力。但如果記憶力減退情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，排查是否存在疾病因素。