16 歲身高 185CM 還想增高，有何辦法和飲食？
2024-12-02 15:39
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我現(xiàn)在16歲，身高185CM 左右，hiatus想再高一點(diǎn)，有什么辦法嗎？吃什么可以增高？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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楊菊 副主任醫(yī)師
連云港市中醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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16 歲仍有增高可能，可從合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身高增長(zhǎng)。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，會(huì)影響身體正常發(fā)育。 身高增長(zhǎng)受多種因素影響，要綜合調(diào)理。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查評(píng)估。
2024-12-03 08:46
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