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空腹血糖多次在 6.6 - 6.7mmol/L 不一定能確診糖尿病，但存在風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防血糖升高需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、監(jiān)測(cè)、情緒等方面著手。 1. 飲食：控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足睡眠，避免熬夜。 4. 監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，了解血糖變化。 5. 情緒：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力過大。 6. 戒煙限酒：減少煙酒對(duì)身體的損害。 總之，通過綜合管理生活方式，有助于預(yù)防血糖進(jìn)一步升高。但如果血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。