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早起晨床后腳觸地小腿發(fā)沉、腳腕部酸脹，可能是由過度勞累、下肢血液循環(huán)不暢、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、營(yíng)養(yǎng)不良等因素引起。 1. 過度勞累：如果近期進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致小腿和腳腕不適。應(yīng)注意休息，適度按摩放松。 2. 下肢血液循環(huán)不暢：長(zhǎng)時(shí)間久坐、久臥或血管疾病可能影響下肢血液回流，引發(fā)癥狀?？赏ㄟ^適度活動(dòng)、抬高下肢改善。 3. 關(guān)節(jié)炎：如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等，炎癥刺激關(guān)節(jié)及周圍組織，產(chǎn)生酸脹感。需注意保暖，避免受寒，必要時(shí)就醫(yī)治療。 4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致下肢放射性疼痛、酸脹。治療包括物理治療、藥物治療等。 5. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響肌肉和骨骼健康。要注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。 出現(xiàn)這種情況，如果經(jīng)過休息和調(diào)整仍無改善，或癥狀加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。