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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙玉林 主任醫(yī)師
山西省人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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15 歲處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于想增高的青少年來說，純牛奶和高鈣低脂奶都有一定益處，選擇哪種更好取決于多種因素，如營養(yǎng)成分、個人體質(zhì)、飲食習慣、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1.營養(yǎng)成分：純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 A、維生素 D 和維生素 B2 等營養(yǎng)物質(zhì)。高鈣低脂奶在純牛奶的基礎(chǔ)上增加了鈣含量，降低了脂肪含量。對于需要控制體重又想補充鈣質(zhì)的青少年，高鈣低脂奶可能更合適；若對脂肪攝入沒有嚴格限制，純牛奶也是不錯的選擇。 2.個人體質(zhì)：若存在乳糖不耐受，可選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。若對牛奶蛋白過敏，應避免飲用。 3.飲食習慣：如果日常飲食中脂肪攝入較多，高鈣低脂奶較好；若飲食較清淡，純牛奶即可。 4.運動情況：經(jīng)常運動的青少年，身體對營養(yǎng)的需求較高，純牛奶能提供更全面的營養(yǎng)。 5.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高增長。睡前喝適量溫牛奶有助于睡眠，此時純牛奶和高鈣低脂奶均可。 總之，純牛奶和高鈣低脂奶各有優(yōu)勢，15 歲想增高的青少年可根據(jù)自身情況進行選擇。同時，要注意保持均衡飲食、適量運動和充足睡眠，以促進身高的正常增長。
2024-12-05 01:01
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