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二十歲身高不到一米六怎樣增高?

我想增高。我現(xiàn)在二十歲了,身高不到一米六,有什么辦法能再增高不能?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉曉利 副主任醫(yī)師

    河北省人民醫(yī)院

    三級甲等

    西醫(yī)眼科

    二十歲身高不足一米六,能否增高取決于多種因素,如骨骺線是否閉合、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動情況和遺傳因素等。 1.骨骺線:骨骺線未閉合才有增高可能??赏ㄟ^ X 光檢查確定。若未閉合,可抓住機(jī)會增高。 2.營養(yǎng):保證均衡飲食,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠:充足睡眠利于生長激素分泌,每天應(yīng)保證 7-8 小時高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動:適量進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動,能刺激骨骼生長。 5.遺傳:遺傳因素對身高有較大影響,但后天努力也能一定程度改善。 總之,二十歲仍有增高的可能,但個體差異較大。建議先就醫(yī)檢查骨骺線,再根據(jù)自身情況制定合理的增高計劃。同時要保持良好心態(tài),不要過分焦慮。

    2025-03-19 05:01
  • 回答2

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    二十歲身高不到一米六,可通過保證營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充藥物、檢查疾病等方式增高。 1. 保證營養(yǎng):均衡飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉等,為骨骼生長提供充足營養(yǎng)。 2. 充足睡眠:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,應(yīng)保證每天7 - 9小時的高質(zhì)量睡眠,促進(jìn)身高增長。 3. 適當(dāng)運(yùn)動:進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動,刺激骨骼生長板,有助于長高。 4. 補(bǔ)充藥物:可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等藥物,促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5. 檢查疾病:若存在生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥等疾病,會影響身高,需及時就醫(yī)治療。 二十歲想要增高,需從多方面入手,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,必要時補(bǔ)充藥物。若懷疑有疾病影響身高,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

    2025-03-18 19:57
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