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22 歲長期凌晨才睡對身體有何影響?

我22歲,一直都是要到凌晨才睡,對身體會有什么影響嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    高金弟 副主任醫(yī)師

    上海市松江區(qū)方塔中醫(yī)醫(yī)院

    二級甲等

    腎病???/p>

    22 歲長期凌晨才睡會對身體產(chǎn)生多方面的不良影響,包括生物鐘紊亂、免疫力下降、影響心血管健康、損害大腦功能、導(dǎo)致皮膚問題等。 1. 生物鐘紊亂:正常的生物鐘被打亂,身體的激素分泌和代謝節(jié)律失調(diào),如褪黑素分泌減少,影響睡眠質(zhì)量和白天的精神狀態(tài)。 2. 免疫力下降:睡眠不足會削弱免疫系統(tǒng)的功能,使身體更容易感染疾病,如感冒、流感等。 3. 影響心血管健康:長期熬夜可能導(dǎo)致血壓升高、心率加快,增加心血管疾病的風(fēng)險,如冠心病、心律失常等。 4. 損害大腦功能:影響大腦的認(rèn)知能力、記憶力和注意力,使人反應(yīng)遲鈍,工作學(xué)習(xí)效率降低。 5. 導(dǎo)致皮膚問題:影響皮膚的新陳代謝和自我修復(fù),容易出現(xiàn)干燥、長痘、長斑、皺紋等。 總之,22 歲長期凌晨才睡對身體的危害不容小覷。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡,保證 7 - 9 小時的充足睡眠,以維持身體的健康和正常功能。

    2024-12-02 23:07
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