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一天中吃鈣片的適宜時(shí)間段，主要取決于人體的生理狀態(tài)和生活習(xí)慣，包括飯后、睡前、清晨、運(yùn)動(dòng)后、兩餐之間等。 1. 飯后：飯后半小時(shí)左右服用鈣片，此時(shí)胃酸分泌較多，有利于鈣片的分解和吸收。比如碳酸鈣，在胃酸作用下更易被吸收。 2. 睡前：夜間血鈣水平相對(duì)較低，睡前服用鈣片可補(bǔ)充血鈣，如葡萄糖酸鈣。 3. 清晨：經(jīng)過(guò)一夜休息，身體對(duì)鈣的需求較大，此時(shí)服用也有一定益處。 4. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體代謝加快，服用鈣片利于吸收，像乳酸鈣就較適合。 5. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)食物較少，服用鈣片不會(huì)受食物影響，利于吸收。 總之，選擇適合自己的吃鈣片時(shí)間段很重要，但無(wú)論何時(shí)服用，都應(yīng)遵醫(yī)囑，同時(shí)注意飲食中鈣的攝入，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。