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從兩米高處跳下腳震傷，可能涉及軟組織損傷、骨折等情況。治療和恢復(fù)方法包括休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、必要時手術(shù)等。 1. 休息制動：受傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和消腫。 3. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；外用云南白藥氣霧劑等。但需注意藥物不良反應(yīng)，遵醫(yī)囑用藥。 4. 物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于促進組織修復(fù)。 5. 檢查評估：及時就醫(yī)，進行 X 線、CT 等檢查，明確損傷程度。若有骨折，可能需要手術(shù)治療。 6. 康復(fù)訓練：在恢復(fù)后期，適當進行康復(fù)訓練，如關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練等，促進功能恢復(fù)。 腳震傷后要重視，及時采取正確的處理方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和康復(fù)，以促進盡快恢復(fù)。