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似睡非睡、睡不沉且易做夢(mèng)可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神緊張，難以放松進(jìn)入深度睡眠。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等，不利于良好睡眠。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有呼吸暫停綜合征、心臟病等軀體疾病，都可能影響睡眠。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、頻繁倒班等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，使得睡眠規(guī)律被打破。 要改善這種睡眠狀況，需綜合調(diào)整。保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。