国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

你好，失眠大多數(shù)跟精神。壓力，熬夜，心理因素等等有關(guān)系。屬于植物神經(jīng)紊亂！建議采取中西醫(yī)結(jié)合治療，首先要盡量避免上述誘因，規(guī)律休息，保持樂觀開朗心情。避免熬夜。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當口服調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠的藥物?？梢耘浜现嗅t(yī)辯證治療和針灸治療。需要逐漸改善！

失眠的預(yù)防與保健 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用

1.散步法，在睡覺前先散15到20分鐘的步，千萬別做劇烈運動。
2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千萬別和咖啡。
3.香薰療法，建議使用睡美人香薰睡寧枕，中藥香薰的方法，沒有副作用，能徹底糾正說失眠的癥狀
4.食物調(diào)理，可以喝一些，象銀耳蓮子湯。
5.日常心情調(diào)節(jié)，平時不要跟別人慪氣，也不要在工作和學(xué)習(xí)上有太大的壓力，放松心情

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。主要應(yīng)做好以下幾方面：以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。