離婚后前夫出軌致心理創(chuàng)傷如何緩解？
年齡:28 性別:女 主要癥狀:病情描述: 你想解決什么問題：把老公一直當(dāng)作一輩子的老公。我們相處了五年，因?yàn)橐恍┰?，我們辦了離婚。離婚后他又非要和我在一起，我也愛他。所以我們依然還在一起?？墒菦]有復(fù)婚。因?yàn)楣ぷ?，雖然我們不經(jīng)常在一起，但我一直相信我們都愛對方?？墒钱?dāng)我發(fā)現(xiàn)他與工作在一起的一個別人的老婆在一起，并且兩人約定拋棄各自的家庭在一起。我渾身發(fā)抖。我做過努力，讓他回頭。可是他依然和那個女人在一起了。我受了很重的傷，我恨他們，我想讓自己堅(jiān)強(qiáng)，可是控制不了的難過，傷心，哭泣。每天夢里醒來都是他們在一起的畫面，看不了電影電視劇的愛情畫面。我希望他們過的越來越糟，受到懲罰。二十天了，我每天都得找人聊天才能緩解心里的痛苦，獨(dú)自一個人的時(shí)候還是會哭，心跳加速，失去力氣，還是好難受好難受，我怎么做才能更好些呢？才能不去想這件事呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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秦磊 主任醫(yī)師
蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普外科
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緩解離婚后因前夫出軌造成的心理創(chuàng)傷，可通過心理疏導(dǎo)、運(yùn)動鍛煉、社交活動、培養(yǎng)興趣愛好、藥物輔助等方式。 1. 心理疏導(dǎo)：可尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)，釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒，正確認(rèn)識和處理創(chuàng)傷。 2. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，如跑步、瑜伽、游泳等。 3. 社交活動：多參加社交聚會，擴(kuò)大社交圈子，與朋友交流互動，減少孤獨(dú)感和負(fù)面情緒。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 離婚后因前夫出軌導(dǎo)致的心理創(chuàng)傷需要綜合多種方式進(jìn)行緩解。心理疏導(dǎo)能從根源上解決問題，運(yùn)動、社交和興趣愛好可改善情緒和生活狀態(tài)，藥物則在必要時(shí)起到輔助作用。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-03-19 02:16
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