廣東云浮 13 歲女孩失眠如何調(diào)節(jié)
廣東云浮兒童失眠要怎么調(diào)節(jié)??？？失眠很影
廣東云浮兒童失眠要怎么調(diào)節(jié)啊？？失眠很影響他的學(xué)習(xí)??！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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徐志雄 副主任醫(yī)師
黃巖中醫(yī)院
二級甲等
中西醫(yī)結(jié)合
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13 歲女孩失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、飲食不當(dāng)?shù)取?1. 心理壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)重、人際關(guān)系問題等可能帶來心理壓力，導(dǎo)致失眠。家長要多與孩子溝通，幫助其緩解壓力。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、熬夜等習(xí)慣會影響睡眠。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等環(huán)境不適宜會引起失眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪绫茄?、哮喘等可能影響睡眠。需治療原發(fā)疾病改善睡眠。 5. 飲食不當(dāng)：睡前吃過多或過少，或食用刺激性食物。調(diào)整飲食，睡前避免過飽或饑餓，少吃辛辣食物。 孩子失眠需要家長耐心關(guān)注和引導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-11-29 04:46
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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