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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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含鈣和鋅較多的食品有多種，如海鮮、肉類、豆類、蛋類、堅果等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2012-07-26 17:00
1.海鮮類：蠔（牡蠣）含鋅豐富，蝦、蟹等含鈣量也較高。
2.肉類：瘦肉、豬肝含鋅較多，且能提供一定量的鈣。
3.豆類：大豆不僅含鋅，也是鈣的良好來源。
4.蛋類：雞蛋富含鋅和一定量的鈣。
5.堅果類：花生、核桃等含鋅，對補充鈣也有幫助。
合理飲食，攝入多種含鈣和鋅豐富的食物，有助于維持身體健康。
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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瘦肉和蛋黃牡蠣等.花生瓜子堅果類的食物.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.,含鋅較多的食物：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,蓮子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海帶,蝦,海魚,紅小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.2,鈣質(zhì)含量高的食物：如：牛奶,酸奶,奶酪,泥鰍,河蚌,螺,蝦米,小蝦皮,海帶,酥炸魚,牡蠣,花生,芝麻醬,豆腐,松籽,甘藍菜,花椰菜,白菜,油菜等.
2012-07-31 07:25
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