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有效減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、睡眠和避免盲目減肥這幾方面著手。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制高熱量食物攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、散步、仰臥起坐、俯臥撐等。
3.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生病態(tài)心理。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
5.避免盲目：不采用極端且不健康的減肥方式，以免影響發(fā)育和健康。
總之，減肥要綜合多種方法，持之以恒，才能達(dá)到理想效果。

不要相信任何減肥藥物，它們的外表再光鮮漂亮，但是內(nèi)心卻是骯臟的。我也是看電視后才買的減肥藥，吃過(guò)后的幾天是不太想吃飯，但是半個(gè)月后，是看到飯菜類的食物，是反胃惡心。有時(shí)候伴有頭暈眼花的癥狀。之前這些癥狀是沒(méi)有過(guò)的。除了減肥藥的副作用，沒(méi)有其它解釋了。后來(lái)停藥后再也沒(méi)有出現(xiàn)在類似癥狀。

你好！減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝。你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會(huì)增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。