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.解決失眠不妨聽聽催眠歌曲。睡覺時，聽聽催眠歌曲，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕松，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助于盡快入睡。身體經(jīng)過長期間的拖累將會引起器質(zhì)性損害，例如內(nèi)分泌紊亂，皮膚暗啞，嚴(yán)重脫發(fā)等。同時還將惡性循環(huán)影響到思維，這也是為什么失眠患者情緒多表現(xiàn)為焦慮、抑郁，自閉，孤僻等癥狀。專家介紹，當(dāng)失眠狀況持續(xù)超過一個星期，則需要考慮到正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查，根據(jù)癥狀表現(xiàn)采取相應(yīng)的治療措施。

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。主要應(yīng)做好以下幾方面：以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠的預(yù)防與保健 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用

引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等治療。