42 歲女性長期失眠，哪些食物可助眠？
2024-12-04 18:30
點擊掃描二維碼更精彩
女42歲來自湖南健康咨詢描述：
你好，我是一名42歲的女性長期失眠病友，請問有沒有能幫助改善提高睡眠質(zhì)量的食物
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
長期失眠會嚴重影響身心健康，改善睡眠質(zhì)量可以從飲食方面入手。有助于改善睡眠的食物包括牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，有助于緩解身體疲勞，促進睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，食后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：含有豐富的褪黑素，能調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律。 5.大棗：具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。 通過合理飲食來改善睡眠質(zhì)量是一個長期的過程，同時還應(yīng)保持良好的作息習慣和適當?shù)倪\動。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2024-12-05 03:55
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 權(quán)威通告：成都哪個的神經(jīng)內(nèi)科比較好“...
- 實時更新！南昌治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 名單公布：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名“...
- 總榜公開：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪個好...
- 榜單揭曉：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科好的醫(yī)院-...
- 近期要聞！南昌治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪個好...
- 總榜公布：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪家好...
- 口碑排名：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科好的醫(yī)院“...
- 2025公開亮相！廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)...
- 北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家周衡主任親臨...
