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13 歲男孩身高 148 厘米，體重 31 公斤，是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響。若父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力通常較大；反之則可能相對(duì)較小。 2. 營(yíng)養(yǎng)：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆制品、乳制品富含鈣，魚(yú)肝油富含維生素 D。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。像籃球、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。 5. 內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，有利于身高增長(zhǎng)。 總之，13 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)改善生活方式，如保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況。