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13 歲男孩身高 148 厘米，體重 31 公斤，是否還能長高取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響。若父母身高較高，孩子長高的潛力通常較大；反之則可能相對較小。 2. 營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是長高的關(guān)鍵。包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。如牛奶、雞蛋、魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆制品、乳制品富含鈣，魚肝油富含維生素 D。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長。像籃球、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。 5. 內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，有利于身高增長。 總之，13 歲正處于生長發(fā)育階段，通過改善生活方式，如保證營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等，有助于促進(jìn)身高增長。若對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評估生長發(fā)育情況。