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脫發(fā)且頭發(fā)稀疏可能由多種原因引起，如遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。改善方法包括調(diào)整飲食、緩解壓力、規(guī)律作息、正確護(hù)理頭發(fā)、必要時(shí)藥物治療。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，毛囊對雄激素敏感，易出現(xiàn)脫發(fā)。這種情況較難改變，但保持良好生活方式可減緩進(jìn)程。 2.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響頭發(fā)健康。應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起脫發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式。 4.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒等，會(huì)損害身體機(jī)能，影響頭發(fā)。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙戒酒。 5.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、甲狀腺疾病等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。需治療原發(fā)疾病。 6.錯(cuò)誤的頭發(fā)護(hù)理：頻繁燙染、使用刺激性洗發(fā)水等。應(yīng)選擇溫和的洗護(hù)產(chǎn)品，減少燙染。 總之，脫發(fā)原因多樣，要綜合調(diào)理。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。