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晚上睡不著白天犯困可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都會(huì)影響睡眠。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用時(shí)間，避免睡前 2 小時(shí)內(nèi)進(jìn)食和喝刺激性飲品。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，難以入睡?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能影響睡眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，如神經(jīng)衰弱可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)使生物鐘失調(diào)。需逐漸調(diào)整作息，每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 總之，要改善晚上睡不著白天犯困的情況，需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，必要時(shí)就醫(yī)診治。