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68 歲男性，曾有腰椎骨肥大病史，因不當(dāng)用力致病情復(fù)發(fā)，出現(xiàn)腰部酸痛、坐骨神經(jīng)痛，右臀及右腿、右小腿酸麻，現(xiàn)無(wú)醫(yī)療保險(xiǎn)無(wú)法就醫(yī)?？赏ㄟ^(guò)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活方式等來(lái)緩解，如 1.充分休息；2.熱敷；3.服用藥物；4.進(jìn)行簡(jiǎn)單康復(fù)動(dòng)作；5.避免不良姿勢(shì)。 1.充分休息：保證充足睡眠，減少腰部活動(dòng)，讓腰部肌肉和神經(jīng)得到放松和恢復(fù)。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.服用藥物：如塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等，有助于減輕炎癥、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.調(diào)整生活方式：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，選擇合適的床墊和座椅。 總之，在條件允許時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和規(guī)范治療，以促進(jìn)康復(fù)，提高生活質(zhì)量。