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放松心情，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，睡前不要想過多的事情。合理飲食，睡前可用熱水泡腳，按摩穴位也有助睡眠。

59 歲女性出現(xiàn)多夢、易累、健忘、精神差的情況，可能是由于睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱、腦供血不足、甲狀腺功能減退、老年癡呆早期等原因引起。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和涼爽，睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，減輕心理壓力。 2. 神經(jīng)衰弱：長期緊張、焦慮可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如放松訓(xùn)練、冥想等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 3. 腦供血不足：血管硬化、血液黏稠等可造成腦供血不足。需完善相關(guān)檢查，如血脂、血壓監(jiān)測，頸動脈超聲等。治療包括控制基礎(chǔ)疾病，如降壓、降脂、降糖，以及使用改善腦循環(huán)的藥物，如尼莫地平、銀杏葉提取物等。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少會引起代謝減慢。通過甲狀腺功能檢查確診，治療藥物有左甲狀腺素鈉片等。 5. 老年癡呆早期：認(rèn)知功能逐漸下降?？蛇M(jìn)行認(rèn)知功能評估，治療上使用多奈哌齊、美金剛等藥物。 總之，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)引起重視，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確原因，采取針對性治療措施。