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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒、枕頭不合適等引起。治療方法包括物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、自我鍛煉和日常注意事項(xiàng)等。 1.物理治療：可通過熱敷促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。也可進(jìn)行按摩，輕柔地按摩疼痛部位，有助于放松肌肉。 2.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏，涂抹在疼痛處。 3.中醫(yī)治療：針灸能刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。推拿手法也能調(diào)整頸部關(guān)節(jié)和肌肉。 4.自我鍛煉：緩慢地做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等，每個(gè)動(dòng)作保持 5 - 10 秒，重復(fù)多次。 5.日常注意事項(xiàng)：選擇合適高度和硬度的枕頭，睡眠時(shí)注意保暖，避免頸部再次受寒。 落枕通常經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委熀托菹⒖梢栽跀?shù)天內(nèi)恢復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他頸部疾病。