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朋友你好！精子的質(zhì)量主要是從：精液量（正常人每次排精2～5ml，若少于ml，即為不正常。每次排精<0.5ml為精子減少癥，如無精液為無精癥。）；顏色常為灰白色，久未射精時(shí)可呈淡黃色、乳白色或略帶綠色見于生殖道或副住腺有感染；精液發(fā)紅（血精）見于精囊炎、癌腫、結(jié)核等。粘稠度、堿度（pH）：正常呈弱堿性， pH在7.7～ 8.5之間精液過酸或過堿都可能影響精子的活動(dòng)和代謝，是造成精子死亡（死精癥）的主要原因。精子數(shù)等幾個(gè)方面分析的，鑒于你的情況，建議到醫(yī)院生殖科查找病因進(jìn)行治療。平時(shí)多吃含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。戒煙戒酒、要節(jié)欲，控制房事的次數(shù)、保證充足的睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉