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脖子下 30 公分脊柱疼痛且轉(zhuǎn)動受限，可能是頸部肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸部筋膜炎、頸部受風(fēng)寒等原因引起。 1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭工作，頸部肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損，導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：姿勢不當(dāng)或突然扭轉(zhuǎn)頸部可能引發(fā)，常伴活動受限。需專業(yè)醫(yī)生手法復(fù)位，并注意休息。 3. 頸椎間盤突出：長期不良姿勢可致頸椎間盤退變突出，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生疼痛。治療包括牽引、理療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、頸復(fù)康顆粒）等，嚴重時可能需手術(shù)。 4. 頸部筋膜炎：多因勞累、著涼等，筋膜發(fā)生無菌性炎癥。治療有休息、物理治療、口服非甾體抗炎藥（如布洛芬、美洛昔康）等。 5. 頸部受風(fēng)寒：出汗后吹風(fēng)易使頸部受寒，氣血凝滯。可通過保暖、中醫(yī)艾灸等改善。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時休息，避免頸部過度活動。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對性治療。