老年人何時(shí)喝牛奶補(bǔ)鈣效果更好，早晨還是睡前？
2024-12-02 16:12
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牛奶是高鈣食品，對(duì)于老年人補(bǔ)鈣有明顯作用。那么老年人早晨喝牛奶還是臨睡前喝牛奶對(duì)補(bǔ)鈣效果最佳？曾經(jīng)的想
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回答1
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王丹 醫(yī)師
北京市順義區(qū)醫(yī)院
三級(jí)
神經(jīng)內(nèi)科
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老年人喝牛奶補(bǔ)鈣，早晨和臨睡前喝各有優(yōu)勢(shì)，包括鈣吸收效率、腸胃狀態(tài)、睡眠影響、血糖控制、個(gè)人習(xí)慣等。 1.鈣吸收效率：早晨人體對(duì)鈣的吸收率相對(duì)較高，此時(shí)喝牛奶能較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2.腸胃狀態(tài)：經(jīng)過一夜休息，早晨腸胃功能活躍，利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 3.睡眠影響：臨睡前喝牛奶，其中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能在睡眠期間為身體提供一定的鈣。 4.血糖控制：對(duì)于血糖不穩(wěn)定的老年人，早晨喝牛奶可能更利于血糖控制。 5.個(gè)人習(xí)慣：有些老年人習(xí)慣早起喝，有些則覺得睡前喝更舒適，應(yīng)根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇。 總之，老年人早晨或臨睡前喝牛奶補(bǔ)鈣各有好處，可結(jié)合自身身體狀況和習(xí)慣來決定。
2024-12-03 01:08
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