29 歲男性連續(xù)失眠一個多月如何調節(jié)
男29歲，來自山東連續(xù)一個多月了，最近狀況是狀況是總是晚上失眠。下午下班回家吃晚飯大約7點多，就會感覺特別累，想睡覺。但是每天到半夜兩三點鐘的時候又會醒來，感覺很渴，喝點水上個洗手間。接著回來躺下，總是想著一些煩心事，很長時間睡不著，通常兩三個小時后才又睡一點。還有就是平時晚上睡覺躺在床上，可以感覺到自己心臟跳動。最近狀況是狀況是是有些壓力大，前段時間挺忙的也有些累，現在好些了。請問是這怎么回事，請該有什么辦法調節(jié)，是不是用安神補腦液嗎？ 想
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回答1
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鄧聞獻 副主任醫(yī)師
南京不孕不育醫(yī)院
泌尿科
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29 歲男性連續(xù)一個多月失眠，可能與壓力大、生物鐘紊亂、身體疲勞、心理因素、環(huán)境影響等有關。 1. 壓力大：工作繁忙、生活瑣事等導致精神緊張，影響睡眠。應學會合理安排工作與生活，適當放松，如進行散步、聽音樂等活動。 2. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，使生物鐘失調。需調整作息時間，盡量每天在相同時間入睡和起床。 3. 身體疲勞：前段時間勞累，身體未完全恢復。可通過按摩、泡熱水澡等方式緩解疲勞。 4. 心理因素：總是想煩心事，易導致大腦興奮難以入睡。要學會自我心理調節(jié)，通過傾訴、寫日記等方式釋放壓力。 5. 環(huán)境影響：臥室溫度、濕度不適或噪音大等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和涼爽。 總之，改善失眠需要綜合調理。若失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下可服用谷維素片、維生素 B1 片、棗仁安神膠囊等藥物。同時要注意，用藥需遵醫(yī)囑。
2024-12-03 03:43
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