大學(xué)生上課總犯困一年多，原因何在？
起碼有一年了，從上大學(xué)以來就是這種情況，上課總是愛睡覺。上學(xué)期經(jīng)常熬夜，自己覺得應(yīng)該是睡眠不足，所以也沒有太注意，以為慢慢調(diào)整就會(huì)好的?？墒遣还茉趺凑{(diào)整睡眠時(shí)間，就算我早上起床很有精神，上課還是犯困，以前是一些不感興趣的課愛睡覺，現(xiàn)在連一些很有興趣的課也開始打瞌睡了，幾乎每一節(jié)課都在睡覺。我飲食很不規(guī)律，想吃就吃，不想吃就不吃，而且吃的都比較沒有營養(yǎng)，都是一些即食食品。情緒方面波動(dòng)比較大，容易生悶氣，也愛胡思亂想
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回答1
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級(jí)甲等
眼科
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大學(xué)生上課長(zhǎng)期犯困，可能與睡眠問題、飲食不當(dāng)、情緒波動(dòng)、課程興趣及潛在疾病等有關(guān)。 1. 睡眠問題：經(jīng)常熬夜會(huì)打亂生物鐘，即便調(diào)整睡眠時(shí)間，也可能難以恢復(fù)正常睡眠節(jié)律。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天困倦。 2. 飲食不當(dāng)：飲食不規(guī)律且缺乏營養(yǎng)，會(huì)影響身體的能量供應(yīng)和代謝，進(jìn)而使人容易疲勞、犯困。 3. 情緒波動(dòng)：情緒不穩(wěn)定，愛生悶氣和胡思亂想，可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，影響大腦的正常功能，使人精神不佳。 4. 課程興趣：對(duì)課程的興趣程度會(huì)影響注意力和興奮度，但從感興趣到也犯困，可能是身體疲勞累積的結(jié)果。 5. 潛在疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等，也會(huì)導(dǎo)致頻繁犯困。 總之，長(zhǎng)期上課犯困需要重視，調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后針對(duì)性治療。可前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。
2024-11-28 16:29
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回答2
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李艷 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理睡眠科
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上大學(xué)后上課總犯困，可能與睡眠不足、飲食不規(guī)律、情緒波動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病因素等有關(guān)。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致白天困倦。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 飲食不規(guī)律：營養(yǎng)不均衡會(huì)影響身體機(jī)能。要按時(shí)進(jìn)餐，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃即食食品。 3. 情緒波動(dòng)：生悶氣、胡思亂想易使精神疲憊。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式釋放壓力。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝慢，易出現(xiàn)困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。需就醫(yī)檢查，明確診斷。如確診貧血，可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善上課犯困的情況，需綜合調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-11-29 09:37
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