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當(dāng)空腹血糖為 6.3mmol/L，餐后 2 小時(shí)血糖為 8.3mmol/L 時(shí)，需要注意飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)血糖以及保持良好的心態(tài)等。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物的攝入量，減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高胰島素敏感性。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 4. 定期監(jiān)測(cè)血糖：了解血糖變化情況，以便及時(shí)調(diào)整生活方式或采取治療措施。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響血糖控制。 6. 遵醫(yī)囑用藥：如果醫(yī)生建議用藥，如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，血糖偏高需要引起重視，通過(guò)綜合管理，將血糖控制在理想范圍，預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。