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睡不著覺且補(bǔ)鈣無效，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、午睡時(shí)間過長(zhǎng)等均會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)引起失眠。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等會(huì)打亂生物鐘。逐漸調(diào)整作息時(shí)間，重建規(guī)律的生物鐘。 改善睡眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。