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睡不著覺且補鈣無效，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能導致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？赏ㄟ^心理調節(jié)，如冥想、放松訓練來緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、午睡時間過長等均會影響睡眠。應養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引起失眠。需針對疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經功能的藥物。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區(qū)旅行等會打亂生物鐘。逐漸調整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 改善睡眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果長期失眠嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。