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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，常因長期彎腰、久坐、腰部外傷等引起?？祻?fù)治療方法包括物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物治療、中醫(yī)治療、生活方式調(diào)整等。 1.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波、紅外線照射等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練，如小燕飛、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用活血止痛膏、消痛貼膏等。 4.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、拔罐等，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 5.生活方式調(diào)整：避免長時(shí)間保持同一姿勢，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 總之，腰肌勞損的康復(fù)需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。