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經(jīng)常晚睡且早睡也睡不著，影響工作狀態(tài)，可能是不良習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病原因、藥物副作用等造成的。 1.不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、大量進(jìn)食等，會(huì)使大腦興奮，影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，睡前 2 小時(shí)內(nèi)不劇烈運(yùn)動(dòng)、不過(guò)量進(jìn)食。 2.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題可能導(dǎo)致失眠。可通過(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 3.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都不利于睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、溫度適宜。 4.疾病原因：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病也會(huì)引起失眠。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；甲亢則需治療原發(fā)病，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期失眠對(duì)健康和工作影響較大。若自我調(diào)整無(wú)效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)有助于改善睡眠質(zhì)量。