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經(jīng)常晚睡且早睡也睡不著,影響上班狀態(tài)怎么辦?

我經(jīng)常晚上很遲才睡覺,就算很早睡還是睡不著,每天都沒狀態(tài)上班,我不知道該怎么辦? 

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    管京生 主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

    三級甲等

    兒科

    經(jīng)常晚睡且早睡也睡不著,影響工作狀態(tài),可能是不良習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病原因、藥物副作用等造成的。 1.不良習(xí)慣:睡前長時間使用電子設(shè)備,或睡前劇烈運動、大量進(jìn)食等,會使大腦興奮,影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時使用電子設(shè)備,睡前 2 小時內(nèi)不劇烈運動、不過量進(jìn)食。 2.心理因素:工作壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能導(dǎo)致失眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 3.環(huán)境影響:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等都不利于睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗、溫度適宜。 4.疾病原因:如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病也會引起失眠。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng);甲亢則需治療原發(fā)病,常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 5.藥物副作用:某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之,長期失眠對健康和工作影響較大。若自我調(diào)整無效,應(yīng)及時就醫(yī),明確原因,采取針對性治療。同時,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)有助于改善睡眠質(zhì)量。

    2024-12-02 03:11
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

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  • 唐國順

    主任醫(yī)師

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