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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥見效時間因人而異，受多種因素影響，如初始體重、減肥方法、運動情況、飲食控制和個人代謝等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-07-28 09:36
1.初始體重：體重基數(shù)越大，減肥初期效果可能越明顯，但達到理想體重所需時間可能較長。
2.減肥方法：合理飲食結(jié)合適量運動的健康減肥方式，通常1-3個月能看到明顯變化；單純節(jié)食或過度運動可能效果不佳且易反彈。
3.運動情況：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，配合力量訓練，能加快減肥進程。
4.飲食控制：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，避免高糖、高脂肪食物，有助于減肥。
5.個人代謝：代謝快的人減肥相對容易，代謝慢則可能需要更長時間。
總之，減肥需要耐心和堅持，選擇科學健康的方法才能持久有效。
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