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長期坐著導致脖子和頸椎不適，可能是肌肉勞損、頸椎曲度改變、頸椎間盤突出、頸部筋膜炎、小關節(jié)紊亂等原因引起。 1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，頸部肌肉持續(xù)緊張，易出現(xiàn)勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解，適當進行頸部伸展運動。 2.頸椎曲度改變：坐姿不當會使頸椎正常生理曲度變直或反弓。需調(diào)整坐姿，使用合適的枕頭，進行頸椎牽引治療。 3.頸椎間盤突出：長期受壓可能導致椎間盤退變突出，壓迫神經(jīng)。癥狀較輕時可采取保守治療，如臥床休息、佩戴頸托；嚴重時可能需要手術。 4.頸部筋膜炎：無菌性炎癥，表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬?？煞梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，配合物理治療。 5.小關節(jié)紊亂：關節(jié)錯位，活動受限?？赏ㄟ^手法復位，加強頸部肌肉鍛煉來改善。 總之，長期久坐導致的頸部不適需要引起重視。改變不良習慣，適當運動，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。