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晚上睡不著覺可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽來緩解，也可以嘗試與親友傾訴，釋放內(nèi)心的壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用時間，避免睡前攝入刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會導(dǎo)致睡眠障礙。若懷疑是疾病引起，需及時就醫(yī)診斷，針對性治療。例如神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易造成生物鐘紊亂。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，定時上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合多種方法，并且需要長期堅(jiān)持。如果長期存在嚴(yán)重的睡眠問題，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。