-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
孫小峰 主任醫(yī)師
江蘇省腫瘤醫(yī)院
三級甲等
腫瘤內(nèi)科
-
上夜班后白天難以入睡且晚上工作沒精神,可能是生物鐘紊亂、環(huán)境不適、心理壓力、飲食不當、缺乏運動等因素所致。 1. 生物鐘紊亂:人體有自身的生物鐘,長期夜班容易打亂??蓢L試逐漸調(diào)整作息時間,下班后盡快創(chuàng)造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境。 2. 環(huán)境不適:白天周圍環(huán)境嘈雜、光線過亮等會影響睡眠。使用遮光窗簾、耳塞、眼罩等有助于改善。 3. 心理壓力:工作壓力大可能導致焦慮緊張,影響睡眠。學會放松,如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂。 4. 飲食不當:夜間工作進食不規(guī)律或不健康,影響睡眠質(zhì)量。注意飲食均衡,避免油膩、辛辣、刺激性食物。 5. 缺乏運動:身體長期處于疲勞狀態(tài),不利于睡眠。適度進行有氧運動,如慢跑、瑜伽等,但避免睡前劇烈運動。 總之,要改善這種狀況需要綜合調(diào)整生活習慣和心理狀態(tài)。如果情況嚴重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下使用藥物輔助治療,如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等,但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。
2024-12-02 21:50
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 京滬云名醫(yī)齊聚!7月26日—27日,...
- 會診預(yù)告 | 7月26日—27日,北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任:巧施...
- 【僅剩一天!】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源:腦梗...
- 近期要聞!湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日,北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天!昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家!昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...